Когда накрыло
Выберите, что происходит прямо сейчас. Каждая карточка — готовый порядок действий: ничего не нужно придумывать.
Хочу написать / позвонить
Шесть шагов, чтобы не отправить то, о чём пожалеете утром
Тяга не отпускает
Таймер на 10 минут: волна поднимается и спадает сама
Он / она написал(а)
Что делать до того, как отвечать
Три часа ночи
Ночью не решать, а дожить до утра
Ничего не чувствую
Если внутри пусто и как в вате
Заземление 5-4-3-2-1
Пять минут, чтобы вернуться в комнату, где вы находитесь
Собеседник
В маршруте на 28 дней здесь появится «Собеседник» — короткий разговор для трудных ночей.
Телефоны помощи
Если появляются мысли о том, чтобы не жить, или вам угрожают — не оставайтесь с этим одни. Звонок бесплатный и анонимный.
- Единый телефон доверия психологической помощи8 (800) 100-49-94для взрослых и детей, по всей России; круглосуточно и бесплатно
- Кризисная линия доверия8 (800) 333-44-34по всей России; круглосуточно и бесплатно
- Экстренная психологическая помощь МЧС России8 (495) 989-50-50круглосуточно, анонимно, для жителей всех регионов
- Телефон доверия для детей, подростков и родителей8 (800) 2000-122всероссийский, круглосуточно и бесплатно
- Кризисный центр «АННА»8 (800) 7000-600всероссийская линия для женщин, пострадавших от насилия; круглосуточно
- Скорая помощь и экстренные службы103 / 112при непосредственной опасности для жизни